Fiche de Révision : Initiation à l'Athlétisme pour CM1

Introduction à l'athlétisme

L'athlétisme est un sport complet qui regroupe différentes disciplines telles que la course, le saut et le lancer. C’est une activité idéale pour apprendre à mieux connaître son corps, améliorer sa coordination et développer son endurance. En CM1, l’initiation à l’athlétisme permet de s’amuser tout en développant des habiletés motrices essentielles.

Athlétisme : ensemble d’épreuves sportives basées sur la course, le saut et le lancer.

Les trois grandes familles de l’athlétisme

L’athlétisme se divise en trois grandes catégories :

1. Les courses — courir vite ou sur de longues distances.
2. Les sauts — sauter en longueur, en hauteur, ou avec une perche.
3. Les lancers — lancer des objets comme le poids ou le javelot.

1. Les courses

Il existe plusieurs types de courses :

• Courses de vitesse : Courtes distances (ex. : 50 m, 100 m). L’objectif est d’aller le plus vite possible.
• Courses de demi-fond : Distances moyennes (ex. : 800 m, 1500 m). Il faut garder un bon rythme.
• Courses de fond : Distances longues (ex. : 3 000 m et plus). L’endurance est essentielle.
• Courses avec obstacles : Courses sur distance avec des barrières à franchir.

Exemple concret : Lors d’une course de vitesse, l’enfant apprend à bien partir au signal et à garder une position du corps qui optimise la rapidité.

Déroulement simplifié d’une course de vitesse

[Diagramme]

Ce schéma aide à comprendre les étapes importantes pour courir vite et bien.

2. Les sauts

Les principaux types de sauts sont :

• Saut en longueur : courir puis sauter le plus loin possible.
• Saut en hauteur : sauter par-dessus une barre sans la faire tomber.
• Saut à la perche : utiliser une perche pour franchir une barre haute.

Saut en longueur : « C’est un saut effectué après une course d’élan, visant à parcourir la plus grande distance horizontale possible. »

Exemple concret : Avant de sauter, l’enfant apprend à coordonner sa course avec le bon moment pour décoller les deux pieds.

3. Les lancers

On trouve plusieurs types de lancers, mais à l’école on commence souvent par :

• Le lancer de poids : lancer une balle lourde (le poids) le plus loin possible.
• Le lancer de vortex ou de javelot léger : objet allongé que l’on lance avec la main.

Lancer de poids : « épreuve où l’on lance une balle lourde avec la main pour mesurer la distance. »

Exemple concret : L’enfant apprend à bien positionner ses pieds et à utiliser la force de tout le corps pour envoyer l’objet loin.

Les règles de base de l’athlétisme en CM1

Pour pratiquer l’athlétisme en toute sécurité, il est important de respecter certaines règles simples :

• Échauffement obligatoire pour éviter les blessures.
• Respect des marquages et des zones de départ et d’arrivée.
• Respect des autres participants, par exemple lors de la remise du témoin en relais.
• Écoute des consignes du professeur.

Les compétences travaillées en athlétisme au CM1

Exercices simples pour s'entraîner

Exercices de course

• Courses courtes de 30-50 m pour travailler la vitesse.
• Relais pour apprendre à transmettre un témoin en équipe.

Exercices de saut

• Sauter une ligne tracée au sol pour améliorer la coordination.
• Saut en longueur en essayant d’atteindre une distance donnée.

Exercices de lancer

• Lancer une balle légère en visant une cible.
• Apprendre à utiliser tout le corps pour lancer de plus en plus loin.

Synthèse

L’athlétisme est un sport qui fait travailler la vitesse, la force et la coordination. En CM1, l’initiation se concentre sur trois grandes familles d’épreuves : les courses, les sauts et les lancers. Chaque activité développe des compétences physiques et sociales importantes, comme la rapidité, la coordination, le respect des règles et la concentration.

En résumé :

• Courses = rapidité et endurance
• Sauts = coordination et précision
• Lancers = force et technique

L’athlétisme est un excellent moyen de se dépenser en s’amusant tout en découvrant les capacités de son corps.

Diagramme récapitulatif des activités d’athlétisme CM1

[Diagramme]

Pour aller plus loin

L’athlétisme prépare aussi à développer des valeurs comme l’endurance dans la vie quotidienne, la persévérance et le respect de soi et des autres. C’est une base sportive qui permettra de nombreux progrès dans toutes les activités physiques.

Bon entraînement et amuse-toi bien en athlétisme !